ruchy ruchy !

Ładna pogoda i letni czas to wspaniała okazja by trochę schudnąć. Wystarczy trochę wysiłku i silnej woli a wnet będziemy z dumą rozbierać się na plaży. Aby tego dokonać należałoby intensywnie podejść do ćwiczeń. Niestety siedzący tryb życia oraz szybkie jedzenie odbije się na naszym zdrowiu, szczególnie na starość. Dlatego warto się ruszać, nie tylko dla wyglądu ale właśnie też dla zdrowia. Dlatego jeśli zdiagnozujemy u siebie otyłość, np. poprzez wskaźnik BMI to czas zacząć działać. Najpierw trzeba zacząć od naszej psychiki. To ona kieruje naszymi działaniami i ona może leżeć u podstawy naszej nadwagi. Do podjadania i przybierania na wadze przyczynia się stres oraz apatia czy też depresja.  Jeśli nie bardzo mamy ochotę do życia to warto sprawdzić w internecie wpisując depresja objawy i zweryfikować czy nie występują one u nas. Aby zwalczyć stres również można sięgnąć do technik i ćwiczeń proponowanych szeroko w sieci. Gdy już poradzimy sobie z psychiką to możemy zacząć pytać co jeść aby schudnąć. I znowu jest w czym wybierać. W prasie kobiecej oraz internecie znajdziemy tego mnóstwo. Popularna swego czasu była dieta kapuściana, ostatnio na topie jest dieta białkowa zwana Dukana. Wpisując dieta dukana zasady w wyszukiwarce odnajdziemy podstawowe zalecenia tej diety, dlatego też nie ma sensu aby je tutaj przytaczać. Jaką byśmy dietę nie zastosowali to na pewno ograniczyć warto sól, wszelkie słodziki czy też syropy glukozowo-fruktozowe. Trochę głębiej schować dobry przepis na biszkopt spróbować zapomnieć o podstawowej w kuchni wiedzy jak zrobić naleśniki . Zatem widać, iż łatwo nie będzie. Gdy już jemy odpowiednio to warto przejść do ćwiczeń ruchowych. Na początek proponuję bijącą rekordy popularności metodę na płaski brzuch a6w. Jest ona dość wymagająca, z góry ostrzegam, ale na pewno skuteczna. Do tego ma tą zaletę, że możemy ćwiczyć nad brzuchem niezależnie od pogody czy zasobności portfela. Wystarczy czas i silna wola. Gdy dołożymy do tego bieganie, to nie tylko będziemy szczuplejsi ale podziękuje nam za to serce. Dla lubiących muzykę i szybkie rytmy polecam taniec zumba.

W ten sposób uzbrojeni w optymizm, dietę i aktywność fizyczną szybko będziemy szczęśliwsi i przy okazji ładniejsi.